마음챙김 기반 스트레스 감소 기법, 마음챙김 기반 인지 치료와 같은 프로그램, 그리고 학교?대학?회사?최첨단 뇌연구소의 ‘마음 챙김 프로그램’을 통해서 마음의 능력에 내재된 잠재성, 즉 지금 이 순간에 집중하여 무엇이 일어나고 있는가를 알아차리는 ‘마음 챙김’은 폭넓은 신뢰와 관심을 받고 있는 중이다.
그 단적인 한 예로서, 듀크 대학의 듀크 통합 의료 프로그램은, 참여하는 모든 환자에게 심신관계와 ‘마음 챙김’ 개념을 소개하고 있다. 이 프로그램의 주관자인 제프리 브랜트리(Jeffrey Brantley) 의학 박사는 이렇게 말하고 있다.
“마음챙김은 우리가 하는 모든 것의 핵심이다. 건강 문제에 직면하여 ‘마음 챙김’을 하면 할수록 더 건강해진다고 우리는 확신하고 있다.”
수년 전 한 친구가 중급자들을 대상으로 하여 ‘마음 챙김’ 수행 프로그램을 선도적으로 시행하고 있었다. 젊은 수련자들의 평가 몇 가지를 여기에 옮겨 본다.
“마음챙김은 성적을 올리는 데 도움이 됩니다.”
“마음챙김은 화가 날 때 마음을 진정시켜 줍니다. 또한 운동할 때나 잠잘 때도 도움이 됩니다.”
“마음챙김을 가르쳐 주셔서 감사합니다. 마음챙김은 나의 인생을 변화시켰어요.”
“마음챙김은 정말로 마음을 평온하게 해 줍니다.”
“마음챙김은 내 인생의 최고입니다.”
“나는 마음챙김을 사랑합니다.”
‘마음 챙김’이 이제 대단히 꽃을 피우고 있다는 것을 생각해 보면 그 근원이 무엇인지를 탐구해 보는 것도 도움이 될 것이다. 이 ‘마음 챙김’ 수행은 어디서 온 것인가? 이 수행의 적용범위와 그 깊이는 무엇인가? 꿈같은 우리의 삶을 깨우치게 해 주는 위대한 변화의 힘을 어떻게 이해할 것인가
이 책은 마음 챙김 수행과 이해에 대한 깊이 있는 안내서이다. 붓다의 가르침이 갖는 범위와 깊이는 ‘마음 챙김’을 우리의 삶에 적용하는데 새로운 가능성과 미묘한 차원을 열어 보일 것이다. 공간 여행의 딱딱한 과학과 공학이 시장에 새로운 발명품을 내어놓는 것처럼, 명상의 깊은 전통적 이해는 우리의 삶에 새로운 수행과 변화의 통찰을 줄 수 있다.
『염처경』은 마음챙김을 확립하는 네 가지 방법에 대한 붓다의 가르침이다. 이 경전에는 심신과정을 이해하는 폭넓은 가르침과 고통에서 마음을 해방시키는 여러 방법론이 제시되어 있다. 붓다는 놀라울 정도로 힘차고 분명하게 다음과 같이 시작하고 있다.
“이것은 중생을 청정하게 하고, 슬픔과 비탄을 극복하게 하고, 고통과 근심을 소멸하게 하고, 옳은 방법을 얻게 하고, 열반을 실현시키는 직접적인 길이니, 말하자면 네 가지 마음챙김의 확립[四念處]이다.”
이것이 열반을 실현시키는 직접적인 길이다. 이런 붓다의 생생한 언어는 우리의 길잡이가 되고 이해를 더욱 심화시킬 것이다.
그리고 우리가 경전에서 보는 바와 같이 붓다의 모든 가르침이 여기에 들어 있다. 붓다는 마음챙김을 확립하는 이런 네 가지 방법을 하나하나씩 활용하여 우리의 마음을 해탈시키는 서로 다른 방법과 기법을 가르치고 있다. 붓다는 경전의 마지막에 이런 가장 놀랍고 완벽한 깨달음의 길을 마련하고 있다. 위빠사나의 서로 다른 전통들이 여러 방법들 중 이런저런 것들을 강조하고 있지만, 어떤 방법이라도 이 길의 끝에 도달하는 데 충분하다. 붓다가 깨달은 진리의 한 문을 열면 나머지 모든 문을 여는 것과 같다.
이 책은 『염처경』의 형식을 따라서 순서대로 읽어나갈 수 있지만, 대부분의 장들은 그 자체로 독립적이다. 목차의 내용을 보고 흥미로운 부분을 읽는 것도 가능하고, 각 장들을 나름대로 탐색해 갈 수 있다.
붓다의 말씀을 읽으면 우리 시대가 보여주는 문화적 주의 결핍 장애의 한 단면이 분명히 드러난다. 경전을 읽거나 설법을 들을 때 수많은 반복 구절들을 만날 때마다 “그래, 이것은 이미 읽었거나 들었던 것이야”라고 하면서 건너뛰고자 하는 마음이 생긴다. 그리고는 허겁지겁 다음 구절이나 페이지로 넘어가 버린다. 반복은 단순히 구전전통을 반영하는 한 단면이기도 하지만, 거기에는 또 다른 가능성이 숨어 있다. 붓다가 어떤 구절들을 계속 반복해서 언급할 때 그것들을 삶과 수행에서 함양하고 강화시켜야 하는 메시지라 생각하고 붓다에게 직접 듣고 있는 것처럼 읽을 수 있는가? 만약 그렇게 할 수 있다면 그 설법은 이해의 새로운 문과 자유의 새로운 가능성을 열어주는 힘을 갖게 될 것이다.
미국과 서구에서 널리 애독하고 있는 마음 수행 안내서의 스테디셀러!
4차 산업혁명 시대에 더욱 주목받고 있는 『마인드풀니스(마음챙김)』!
미국의 대표적인 명상 수행자로 손꼽히는 조셉 골드스타인의 명저!
그의 저서 가운데서도 가장 체계적인 마음 수행 안내서!
정보산업사회가 더 발달할수록, 인간관계가 더 각박해질수록 마인드풀니스, 다시 말해 명상 수행, 마음 수행 분야에 대한 관심도는 더욱 더 커지고 있다. 이유는 신자본주의 경제체제 하에서의 치열한 경쟁, 업무 폭주, 스트레스, 그리고 복잡한 인간관계에서 오는 마음의 공허와 상처가 크기 때문이라고 할 수 있다. 마음의 상처가 큰 만큼 그 치유방법인 ‘마인드풀니스’나 ‘마인드컨트롤’에 대한 관심도가 커지고, 그와 관련된 책들도 많이 출판되고 있다. 특히 뇌과학과 심리학, 리더십을 융합한 책들이 많이 출간되었다.
이렇게 출간된 수많은 책들 중에서 우리가 가장 주목해야 할 책이 바로 『마인드풀니스』다. 이 책은 서양의 대표적인 마음챙김 수행자로 알려진 조셉 골드스타인의 저서이다. 명상 수행의 고전적 텍스트라고 할 수 있는 염처경을 바탕으로, 실제 수행 경험이 풍부한 조셉 골드스타인이 자신의 체험을 바탕으로 쓴 이 책은 마음수행에 대한 실질적 방법이 매우 자상하고 친절하게 쓰였다는 것이 특징이다.
2013년 출간 이후, 현재 이 책은 미국의 명상수행자들 사이에서 가장 널리 활용되고 있는 마음수행 안내서이다. 마인드풀니스(마음챙김)에 대한 가장 깊이 있는 안내서로서 전문가뿐만 아니라, 일반 독자에게도 많은 사랑을 받고 있다. 출간 이후 지금까지 스테디셀러로 꾸준히 사랑받으며 많은 이들에게 긍정적 영향을 주고 있는 이 책은 명상 분야의 고전이 되기에 충분하다.
애플, 구글, 페이스북 등 글로벌기업에서 시작하여
전 세계인들이 관심을 갖게 된 마인드풀니스(마음챙김),
조셉 골드스타인의 가장 깊이 있는 마음 수행 안내서!
마인드풀니스는 ‘마음챙김’ ‘마음수행’으로서 불교 용어인 빨리어 ‘사띠’를 영어로 번역한 것이다. 정신을 차릴 수 없을 정도로 빠르게 변화해 가는 이 시대에 불교의 마음 수행법인 사띠(마음챙김)가 이렇게 실리콘 밸리를 비롯한 미국 전역은 물론이고 서구, 유럽에 널리 퍼지게 된 것은 창의력의 천재로 불리는 스티브 잡스 때문이다.
미국 애플사의 창업자인 고(故) 스티브 잡스는 미국에서 일본 선(禪) 포교 활동을 하던 일본 영평사(永平寺) 출신의 선승 ‘오토가와 고분’이라는 선승에게 가르침을 받은 이후 선의 단순성, 선불교의 명상수행을 기업에 반영하여 단순하면서도 실용적인 제품을 만들었다. 또 직원들에게도 선수행, 명상수행을 적극 추천했다. 그 영향으로 애플 · 구글 · 페이스북 등 글로벌기업에서 마인드풀니스를 사내(社內) 프로그램으로 정착시켰는데, 업무에 지친 이들에게 마인드풀니스는 새로운 정신적 동력이었다고 할 수 있다.
조셉 골드스타인과 함께 대표적인 명상수행자인 ‘샤론 살즈버그’(Sharon Salzberg, 『자애(Lovingkindness)』와 『하루 20분 나를 멈추는 시간(Real Happiness)』의 저자)는 다음과 같이 이 책에 대하여 평했다.
“조셉 골드스타인은 아주 명료하고 실용적이고 접근하기 쉬운 방식으로 마음 챙기는 삶의 안내서를 썼다. 근본 뿌리를 조사하는 것에서부터 여러 가지 설명들을 탐색하기에 이르는, 이 대단히 중요한 작업은 마인드풀니스가 우리의 가장 친한 친구가 될 수 있는 길을 알려 주고 있다. 나 자신이 오랫동안 이런 책을 기다려온 것처럼 느껴진다. 마침내 여기에 그 책이 있다!”
불교 교리와 염처경 등 경전과 현대 스승들의 수행체험,
자신의 생생한 수행체험을 바탕으로 집필된 조셉 골드스타인의 역작!
삶의 근본적인 변화를 가져 오는 마인드풀니스!
[이 책에 대한 역자의 생각과 평가]
흔히 ‘마음챙김’이라고 번역되지만 그 외 ‘마음새김’, ‘마음지킴’, ‘알아차림’이라고 번역되는 빨리어 용어 사띠(sati)는 현재 영어로 mindfulness로 번역되고 있습니다. 한자어로는 염(念)으로 알려져 있습니다. 그 번역어가 무엇이든지간에 빨리어 사띠가 갖는 의미를 아주 정확하게 전달하고 있지는 못한 듯이 보입니다. 그러나 찬찬히 들여다보면 용어의 번역이라는 차원을 넘어서서 사띠의 그 본질에 다가갈 수 있다고 봅니다.
인간의 마음이 보편적인 속성을 갖는 한, 마음을 조용히 하고 집중하면서 사색하는 현상은 인간이 사는 곳이라면 어디에서도 일어날 수 있고 또한 어떤 용어를 사용한다 해도, 그것이 갖는 의미를 잘 알아듣고 깊이 생각해 보면 용어의 본질을 잘 알 수 있다고 생각됩니다. 이렇게 사띠라는 용어의 의미를 유심히 잘 들여다본다는 의미에서 일전에 일어난 한국불교계의 사띠 논쟁은 오히려 바람직한 현상이라고 여겨집니다. 그런 논쟁을 통해서 사띠의 의미가 더욱 풍부해지고 널리 알려지게 되었다고 생각됩니다.
이 책은 바로 이 사띠에 대한 한 수행자의 기록입니다. 『염처경』이라는 경전을 통해서 자신의 사띠 수행을 기록한 책입니다. 『염처경』은 사띠 수행을 어떻게 해야 하는지를 아주 상세하게 밝힌 경전입니다. 이 책은 『염처경』이 가르치고 있는 과정에 따라서 차분히 수행을 해 나간 시간들을 솔직하게 담고 있습니다.
『염처경』에서 밝히고 있는 바와 같이, 이 경전은 존재의 정화, 슬픔과 비탄의 극복, 고통과 불만족의 소멸, 참다운 수행방법의 획득, 그리하여 열반의 실현으로 가는 직접적인 길을 제시하고 있습니다. 세부적으로 호흡, 활동, 해부학적인 신체, 지수화풍의 원소, 시체의 부패과정, 느낌, 마음(식), 수행의 장애들, 오온, 감각 영역, 깨달음의 요소들, 4성제, 예지 등에 대해 자세히 언급하고 있습니다.
이런 수행의 길을 따라서 세부적인 대상들을 사띠하면서 내적으로, 외적으로, 그리고 내외적으로 함께 관찰하면서 머물라고 조언하고 있습니다. 그리하여 법이 발생하는 본성, 소멸하는 본성 그리고 법의 발생과 소멸을 함께 관찰하며 머무르고, 온전한 앎과 지속적인 마음챙김을 하라고 합니다.
이렇게 『염처경』을 중심으로 수행해 가는 과정을 저자는 자신의 경험을 통해서 자세하게 언급하고 있습니다. 저자가 몸담고 있는 Insight Meditation Center는 미국에서 널리 잘 알려진 명상 수행센터입니다. 우리나라에서도 유명한 래리 로젠버거, 잭 콘필드 등도 이 센터에서 수행하고 있습니다.
저자는 이 수행 센터에서 제자들에게 명상을 지도하고 가르치면서 집필활동도 하고 있습니다.
역자 입장에서 이 책을 번역하면서 가장 감동적이었던 부분은 아무래도 저자의 진솔한 체험입니다. 수행에서 느낀 저자의 인간적인체험 이야기가 일반수행자들에게 와 닿는 부분이 더 많은 것 같습니다. 미국의 불교 내지 명상 체험에 대해 어떻게 평가를 해야 하는 가에 대한 문제를 떠나서 이 책을 『염처경』을 중심으로 한 수행 체험 수기라는 측면에서 접근해 보는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각됩니다.
그러나 그렇다고 해서 이 책이 단순한 수행 체험기만은 아닙니다. 저자의 수행 경력은 매우 대단하고 또한 장기간에 걸쳐 이루어졌습니다. 또한 수행하면서 많은 사색을 동반하고 있습니다. 이 책에는 깊은 체험에서 우러난 사색과 성찰이 담겨져 있어 학술서나 경전 강의서보다 전해지는 감동이 훨씬 더 진하고 잔잔한 여운을 남깁니다.
이 책이 『염처경』을 중심으로 자신의 수행 체험을 잘 보여주고 있다면, 아날라요(Analayo) 스님의 박사 학위 논문인 「Satipa??h?na: The Direct Path to Realization」은 『염처경』을 학문적으로 접근하고 있습니다. 이 논문과 같이 참고하셔서 이 책을 읽으면 더욱 풍부하게 수행에 접근할 수 있을 것으로 보입니다. 저자도 본문에서 아날라요 스님의 책을 많이 참고했다는 것을 계속 언급하고 있습니다.
한국불교에서 이루어진 사띠 논쟁이 밑거름이 되어서 이제는 한국에서 수많은 분들이 사띠 수행에 관심을 보이고 있고 실제로 이루어지고 있습니다. 이럴 때에 미국에서 이루어지고 있는 실제적인 수행 과정을 『염처경』을 중심으로 살펴보는 것도 깊은 의의가 있을 것으로 생각하며 관심 있는 독자들의 일독을 권합니다.
2017년 11월
역자 이성동, 이은영