이 책의 원서
Change your posture, change your life : how the power of the Alexander technique can combat back pai/Brennan, Richard
책소개
내 몸의 균형을 찾는 자세 교정법, ‘알렉산더 테크닉’!
내 몸의 긴장을 자유롭게 하는 법『자세를 바꾸면 인생이 바뀐다』. 목과 허리 통증, 짧고 힘없는 호흡, 만성적인 피로감 등 현대인을 괴롭히는 원인과 수많은 증상을 알렉산더 테크닉의 관점에서 살펴본 책이다. 알렉산더 테크닉 교사로 20년간 활동 중인 저자 리처드 브레넌이 알렉산더 테크닉을 이해하는 데 필요한 역사적 정보부터 테크닉의 원리와 적용 방법을 꼼꼼하게 짚어준다. 자연스러운 아이 때의 자세가 학교 교육을 통해 뒤틀리는 과정을 사진과 함께 실례를 들어 설명하며 자세 개선의 비밀이 의식을 바꾸는 데 있음을 역설하였다. 또한 의자와 책상 등 가구가 자세에 미치는 영향, 하이힐을 통해 왜곡되는 자세 등 잘못된 습관을 지적하며, 알렉산더 테크닉 기술을 통해 자세와 호흡을 바로잡는 방법을 상세히 알려준다. 불필요한 근육의 긴장을 해결해주는 알렉산더 테크닉을 통해 내 몸의 올바른 사용법을 새롭게 깨닫는 계기가 될 것이다.
저자소개
저자 리처드 브레넌Richard Brennan은 알렉산더 테크닉 교사, 아일랜드 알렉산더 테크닉 센터 교장. 영국 협회(STAT)에서 알렉산더 테크닉 교사 교육과정을 받고 1989년 정식교사가 되었다. 영국 서남쪽의 자연주의 마을 토트네스에서 첫 임상을 시작으로, 영국과 유럽 각 지역에서 강의와 교습을 시작했다. 1997년에 서부 아일랜드 골웨이로 이주하여 처음으로 알렉산더 테크닉 칼리지를 설립했다. 2004년에는 아일랜드 알렉산더 테크닉 교사 협회(ISATT)를 공동 창립하였으며, 회장직을 역임했다. 유럽과 미국을 순회하며 알렉산더 테크닉 강좌와 모임을 가졌으며, 골웨이 대학(Galway University), 리머릭 대학(Limerick University), 미들섹스 대학(Middlesex niversity), 다팅턴 예술 대학(Dartington College of Arts) 등 많은 교육기관에 초빙되었다. 2009년 미국 알렉산더 테크닉 협회에서 개최하는 정기학술대회에 초빙되기도 하였다. 그는 아이리스 타임스(The Irish Times), 선데이 트리뷴(The Sunday Tribune), 아이리시 이그제미너(The Irish Examiner), 코스모폴리탄(Cosmopolitan) 등 여러 신문과 잡지에 소개되었으며, 영국 BBC 방송과 아일랜드 국영방송 RTE TV와 라디오에 출연하였다. 저서로는 《The Alexander Technique Workbook》, 《The Alexander Technique Manual》, 《Mind & Body Stress Relief with the Alexander Technique》, 《The Alexander Technique a Practical Introduction》, 《The Alexander Technique Natural Poise for Health》, 《Stress the Alternative Solution》 등이 있으며, 이 중 4권의 책은 8개 국어로 번역되었다.
역자 최현묵은
캐나다 자연치유대학 졸업
네츄로메디카 자연의학 아카데미 대표
현 한국 알렉산더 테크닉 협회(KATA) 회장
역자 백희숙은
일본 국립나라교육대학 졸업
미국 ACAT(American Center for the Alexander Technique) 졸업
현 한국 알렉산더 테크닉 협회(KATA) 교사
목차
추천의 글
머리말
제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 ｜ 통증 완화 ｜ 자세 개선 ｜ 건강 유지 ｜ 스트레스 해소 ｜ 동작 발달 ｜ 자기 계발 ｜ 현재를 사는 즐거움 깨닫기
제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 ｜ 젊은 연기자 ｜ 초기 실험 과정 ｜ 첫 실마리 ｜ 중추 컨트롤 발견 ｜ 신뢰할 수 없는 감각 인식 ｜ 지시어 ｜ 알렉산더의 발견 요약
제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 ｜ 영향을 받은 제자들
제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 ｜ 요통 ｜ 나의 이야기 ｜ 의학적 치료 ｜ 대체요법 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알아차림 ｜ 재교육 ｜ 행동 패턴의 변화 ｜ 알렉산더 테크닉이란?
제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 ｜ 자세의 정의 ｜ 자세에 대한 재정의 ｜ 자세 반사와 근육 ｜ 몸, 마음 그리고 감정의 통일성
제6장 자세와 교육
강요된 선택 ｜ 알렉산더의 관점
제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 ｜ 서두르는 습관 ｜ 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 ｜ 자제심 ｜ 스스로에게 시간을 주어라
제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 ｜ 자세가 나빠지는 과정 ｜ 책상
제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 ｜ 바디 맵핑
제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 ｜ 눈 ｜ 서기 ｜ 바르게 서는 방법 ｜ 앉기 ｜ 구부리기 ｜ 앉아 있다가 일어나기 ｜ 서 있다가 앉기
제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 ｜ 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 ｜ 자각 연습 3: 거울 관찰 ｜ 지시어
제12장 자세와 신발
신발의 굽 ｜ 신발 밑창의 단단함 ｜ 신발 안의 공간 ｜ 자연스러운 걷기와 달리기 ｜ 새로운 신발
제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 경험 ｜ 세미 수파인 자세 ｜ 세미 수파인 자세의 효과
제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스 ｜ 호흡 연습 ｜ 호흡의 기전 ｜ 호흡 개선하기 ｜ 목소리와 자세 ｜ 호흡 즐기기
제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정 ｜ 현재에 존재하기 ｜ 삶을 위한 철학
역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌
알렉산더 테크닉 관련 사이트
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