책 소개

마음을 사랑하게 하는, 스리랑카 테라바다 불교의 스님 알루보물레 스마나사라의 명상 에세이. 몸의 모든 행동은 마음의 명령으로 움직이고 있다. 마음이 없으면 말하는 것도 할 수 없다. 그리고 마음이 명령만 한다면 모든 일도 해낼 수 있다. 이 책은 그러한 관점으로 마음을 가꾸도록 우리를 인도한다. 아울러 우리의 마음이 병들었는지를 진단하고 치유해주고 있다.

목차

제1장 마음의 기능 
인간은 마음으로 살고 있다 
몸은 단순한 '물체' 
'마음'을 거스를 수 있는 사람은 없다 
'마음'은 고동이나 호흡도 다스릴 수 있다 
우리들은 '마음의 노예' 
마음은 보호해야 할 '왕' 
마음은 몸보다 약하다 
마음은 지혜 없는 큰 바보 
마음은 언제까지나 어린아이와 같은 것 
몸에 나쁜 것도 마음에는 관계없다 
허세나 거만으로 먹고 병든다 
아이를 보호하듯이 마음을 보호한다 
어른이 되어도 마음은 어린아이 그대로 
얻을 수 없은 전부 부수려고 한다 
마음은 머리 나쁜 절대적 지배자 
파괴하는 에너지는 병 

제2장 마음이 병드는 원인 
이 세상에서 제일 중요한 것은 '자신' 
마음은 '자신의 위대함'을 실감하고 있다 
자존심에 상처 입히면 영원히 미움 받는다 
정신적인 병은 자신을 보호하는 조작 
과잉 자아의식 = 에고가 문제의 시점 
에고가 유연성을 빼앗는다 
에고는 통하지 않는 것이 당연하다 
목적, 희망에 지나치게 구애받지 말 것 
자신이 만든 기준을 지킬 수 없으면 고민한다 
적당한 기준이나 목표는 문제의 씨앗 
자신에게 엄격한데 무책임하다 
망상 같은 기준이 사는 기쁨을 빼앗는다 
허세를 버리고 즐기면 결과가 따라온다 
지나치게 자신하기 때문에 실패한다 
암 대신 심장병이 된다 
순간 순간의 자아의식에 깨닫지 못한다 
자아가 사라지면 문제도 사라진다 
자살하는 사장의 어리석음 
전력을 다했다면 실패해도 상관없다 
교육은 함께 하는 것 
현대의 교육에는 '사람'이 없다 
훌륭한 생명을 키우기 바란다 

제3장 마음의 과학 
불교에는 '마음의 캐어'라는 테마는 없다 
불교는 마음의 과학 
불교와 심리학은 목적이 다르다 
심리학에서 목적하는 것은 '정상적인 것' 
불교적으로 보면 보통 사람도 모두 이상하다 
불교에서는 '정상적인 것'이 아니라 '초월'을 지향한다 
'불교의 지혜'는 '세상의 지혜'와 다르다 
불교는 슈퍼맨의 가르침 
마음을 과학으로 극복한다 
불교와 심리학의 차이 
몸의 문제는 의학으로 고친다 
불교에서는 미신이나 속임수는 금지 

제4장 마음을 고친다 
불교의 에피소드에서 마음의 캐어(care)를 배운다 
아이를 잃은 어머니 이야기 
상대에 대한 이해와 자신이 제일 중요하다 
모든 것을 잃어버린 '함부로 밖에 나가지 않는 소중히 자란 딸' 
무엇인가에 의존하여 산느 위험 
자신의 마음조차 으지ㅣ할 것이 못된다 
부모의 양육 방법이 자신의 인생을 결정한다 
전부 사라지는 것에 의존해서는 안 된다 
암을 환자에게 알리지 않는 문화 
999명을 죽인 청년 
한 가지 일을 끝까지 해도 인격은 만들 수 없다 
인간은 '사회'라는 커다란 그림의 일부 
불교의 이야기에서 힌트를 얻는다 

제5장 고민에 대한 대답 
고민 1. 스커트를 주문한 대로 고쳐 주지 않는다 
고민 2. 담배를 피는 바람이 폐해를 입고 있다 
고민 3. 상사가 싫다 일이 싫다 
고민 4. 아이가 학교에 가지 않는다 
고민 5. 부모가 싫다 
고민 6. 불결한 것이 싫어서 지내기 힘들다 
고민 7. 남편이 사소한 일에도 고민하며 걱정하는 성격 
고민 8. 남편이 신과 교신하고 있다 
고민 9. 매일 불안하여 잘 수 없다 
고민 10. 살찌는 것이 두렵다 
고민 11. 내가 암은 아닐까 
고민 12. 무엇을 해도 허무하다 
고민 13. 회사에 있기가 괴롭다 

제6장 마음을 키우는 법 
행복해지려면 합리성과 자비가 필요하다 
'나'를 생각하기 전에 '자비의 마음'을 
자비의 마음은 훌륭한 행동과 결부된다 
'자비의 명상' 실천 방법 
;자비의 명상'으로 보는 마음의 프로세스 
종교의 '신'에 는 품위가 없다 
자비의 마음으로 바이러스를 본다 
합리성과 지혜를 키우는 '위빠사나(Vipassanasati) 명상' 
'지금'에 완전히 집중한다 
머릿속의 잡동사니를 정리한다 
인간의 문제는 '생각하는 것'에 있다 
;위빠사나 명상' 실천 방법 
즐겁게 삶으로써 인간 
인격을 완성하여 초월한 차원으로