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스트레스의 힘: 끊임없는 자극이 만드는 극적인 성장

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기본 정보
상품명 스트레스의 힘: 끊임없는 자극이 만드는 극적인 성장
판매가 17,000원
저자/출판사 켈리맥고니걸/신예결/21세기북스
수량 수량증가수량감소
페이지수 354
발행일 2015-12-11
ISBN 9788950962159
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책소개

스트레스에 대한 기존 상식을 완전히 뒤엎는 책이 나왔다. 실용과학 분야의 차세대 심리학자로 평가받는 켈리 맥고니걸 박사가 스탠퍼드대학교에서 진행한 강의 '새로운 스트레스 과학'을 기반으로, 긴장과 압박이 어떻게 삶의 에너지가 되는지 과학적으로 증명하고 있다.

 

저자의 이 강의는 스탠퍼드대 역사상 가장 인기 있는 수업으로 꼽히면서 학생 평가 1위 강의에 선정된 바 있다. 이후 TED 초청으로 진행한 공개 강연 '스트레스와 친구가 되는 법' 역시 큰 반향을 불러일으켰으며, 현재까지 전세계 1,000만 명 이상이 시청했다. 맥고니걸 박사는 스트레스가 독이 아니라 오히려 약이라고 강조하면서 간단한 사고방식 전환만으로 완전히 다른 결과를 이끌어내는 인간의 뇌에 주목한다.

 

근거가 없거나 희박한 주장은 모두 배제하고 과학적으로 입증된 결과만을 내세워 생활에 적용할 수 있는 실질적인 가이드라인을 제시하고 있다. 인간의 삶에 실제로 유용한 과학을 표방하는 실용과학 전문가답게, 사람이라면 누구나 일상에서 겪게 되는 다양한 스트레스 상황을 스마트하게 긍정의 촉매로 이용할 수 있는지 자세히 설명하는 실용적인 책이다.

 


저자소개

켈리 맥고니걸 (Kelly Mcgonigal)

켈리 맥고니걸 박사는 건강심리학자이자 스탠퍼드 대학교 심리학 강사이다. 왜 나는 항상 결심만 할까, 스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아치림 요가, 스트레스의 힘, 스탠퍼드 성장 수업과 같은 세계적인 베스트셀러를 써낸 유명 작가이기도 하다. 보스턴 대학교에서 심리학과 매스 커뮤니케이션을 전공하고, 스탠퍼드 대학에서 심리학 박사 학위를 취득했다. 스탠퍼드에서 가장 우수한 교직원에게 수여하는 월터 J. 고어즈 상(Walter J. Gores Awards)을 비롯해 여러 상을 수상했으며, <포브스>가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 여성 20에 이름을 올리기도 했다. 그녀는 심리학과 신경과학, 의학 분야의 최신 연구 결과를 응용해 개인의 건강과 행복, 성공, 인간관계 개선에 도움이 되는 실천법을 제공하는 과학적 자기계발(science help)의 연구자로도 유명하다. 건강에 관한 심리학을 대중과 공유하는 사명의 일환으로 뉴욕 타임스 교육 이니셔티브의 심리학 컨설턴트를 역임하고, 퍼블릭 라디오의 과학자, 저자와의 인터뷰를 진행하며, 각종 텔레비전 쇼에 출연하는 등 폭넓은 역할을 도맡아왔다. ‘스트레스와 친구가 되는 법이나 의지력의 과학처럼 스탠퍼드에서 가르친 수업들은 TED 강의를 통해 매우 큰 인기를 끌었고 베스트셀러가 되었다. 이번 신간 움직임이 주는 즐거움은 신체 활동이 주는 이점에 열정적이던 그녀가 2000년부터 피트니스 강사로 춤, 요가, 단체 운동을 가르치며 육체적 운동이 어떻게 현대의 우울증, 불안, 외로움의 전염병들에 강력한 해독제가 될 수 있는지를 연구한 내용이 담겨 있다. 이 연구는 운동과 자기계발에 관한 내용이나 운동이 주는 이득에 관한 내용을 넘어서 인간의 본성에 관하여 우리는 움직이는 존재라는 사실을 깨닫게 한다. 움직임이 주는 즐거움움직임과 인간 본성에 대한 러브레터라 할 수 있다.

 


목차

1_스트레스의 재발견: 스트레스는 독이 아니라 약이다

 

1_스트레스에 대한 생각을 바꾸는 방법

기대한 그대로 나타나는 효과플라시보 효과에서 사고방식 효과까지스트레스 사고방식 측정법스트레스에 대한 생각에 개입하다생각을 바꾸는 기술사고방식은 바꾸지 못한다는 선입견사고방식을 바꾸려면균형 잡힌 시각을 갖게 만드는 변화

 

2_못 이기고 못 피하는 스트레스

스트레스가 공공의 적이 된 이유인간적인, 너무나 인간적인 스트레스 반응내 스트레스는 내가 선택한다1만 미터 상공의 스트레스피하고 싶은 대상에서 활용하고 싶은 대상으로

 

3_의미 있는 삶은 스트레스 많은 삶

스트레스가 없으면 목표도 없다스트레스에서 의미 찾기내 가치관을 기억한다스트레스를 대화의 도마 위에 올린다스트레스를 피해버린 대가누구에게나 에베레스트 산은 있다스트레스를 능숙하게 다룬다는 것

 

2_스트레스 사용법: 스트레스를 내 편으로 만드는 기술

 

4_마주하기: 불안은 어떻게 내 능력을 키우는가

흥분할 것인가, 무너질 것인가꿈을 이뤄주는 새로운 스트레스 과학위협을 도전으로 바꾸는 방법스트레스 반응을 결정하는 열쇠안 해도 되면 좋을 텐데에서 할 수 있어불안감은 내 잘못이 아니다스트레스에도 점수가 있을까?믿음의 촉매제

 

5_연결하기: 배려는 어떻게 나를 회복시키는가

배려와 친교가 스트레스에 미치는 영향자기중심적 목표가 스트레스를 부른다비즈니스에서의 목표 설정타인에 대한 배려가 나의 회복이 되는 이유일상 속 작은 영웅들나만 고통스럽다고 느낄 때인생은 누구에게나 어렵다고통은 공유하면 반이 된다

 

6_성장하기: 역경은 어떻게 나를 강하게 만드는가

역경은 왜 삶을 살찌게 하는가고통의 이면작은 좌절은 큰 수확의 징조외상 후 성장역경의 뒤편스트레스를 성장의 촉진제로 활용하는 방법회복력을 북돋우는 이야기

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