책소개

『마음챙김 워크북』의 목표는 마음챙김의 개념이 강박장애 치료에 있어서 인지행동치료와 결합하여 어떻게 사용될 수 있는지를 논의하고자 하는 것이다. 이 책은 모두 3부로 구성되어 있다.1부는 세 가지 치료 양식(마음챙김, 인지치료, 행동치료; 이 세 가지 치료 양식을 결합하여 ‘마음챙김 기반 인지행동치료’라고 부른다)에 대한 기초적인 이해를 하는 것에 초점을 맞추고 있다. 강박장애에 적용할 때는 각각의 치료 양식의 주요 도구들에 친숙해지는 것을 목표로 한다. 마음챙김의 태도로 알아차리기, 인지 왜곡에 도전하기, 직면 및 반응 방지 기법(ERP)이 그것이다.2부는 강박장애에서 드러나는 강박사고의 흔한 예들을 각각 나누어 살펴본다. 그리고 각각의 다양한 강박사고들을 다루기 위해 1부에서 배운 도구를 어떻게 활용하는지 기술한다. 이 과정을 통해 강박장애가 촉발적 사고와 감정을 이용하여 어떻게 당신으로 하여금 강박행동으로 반응하도록 몰아붙이는지를 이해하는 힘을 기를 수 있다. 각 장에서는 강박사고를 다룸에 있어 명상 기법을 이용하여 당신의 사고 과정을 길잡이 하는 조언들을 제공할 것이다.3부에서는 강박장애와 함께 살아가는 과정과 강박장애를 겪고 있는 자로서 건강한 관계를 유지하기 위해 마음챙김을 이용하는 과정 등에 있어 여러 세부적인 내용을 탐색할 것이다. 또한 치료적 자원으로 추천하는 것들에 대해서도 확인할 수 있을 것이다.

저자소개

저자 : Jon Hershfield

저자 : Tom Corboy

역자 : 최영희

역자 : 한미리

역자 : 신승민

역자 : 설지환, 최상유

목차

역자 서문

들어가며

1부 마음챙김과 강박장애

1장 두뇌, 마음 그리고 당신

마음챙김의 기본 개념

집중조명

무너진 댐

명상: 마음챙김 연습

순간에서의 마음챙김

2장 마음챙김과 인지치료

인지치료

인지 왜곡에 도전하기

자동적 사고 기록지

3장 마음챙김과 행동치료

강박사고-강박행동 사이클

당신은 마음속에서 일어나는 일을 결정할 수 없다

행동을 바꾸면, 생각과 감정이 따라간다

직면 및 반응 방지

수용 각본

일반 직면

순간적 홍수법

4장 마음챙김과 강박행동

강박행동의 흔한 유형들

강박행동을 위한 마음챙김

숨 고르기

2부 특정 강박사고들의 마음챙김과 인지행동치료

5장 수용, 평가, 행동

수용

평가

행동

강박사고를 범주화하기

6장 오염 강박장애

오염 강박장애를 위한 수용 도구

오염에 대한 두려움과 함께 현재에 머물기

오염 강박장애를 위한 명상 팁

오염 강박장애를 위한 평가 도구

오염 강박장애를 위한 행동 도구

7장 책임감/확인 강박장애

책임감/확인 강박장애를 위한 수용 기법

책임감/확인 강박장애를 위한 명상

책임감/확인 강박장애를 위한 평가 도구

책임감/확인 강박장애를 위한 행동 도구

8장 당위 강박장애

당위 강박장애를 위한 수용 도구

당위 강박장애를 위한 명상 조언

당위 강박장애를 위한 평가 도구

당위 강박장애를 위한 행동 기법

9장 위해 강박장애

위해 강박장애를 위한 수용 기법

위해 강박장애를 위한 명상

위해 강박장애를 위한 평가 도구

위해 강박장애를 위한 행동 도구

“그것이 날 악마로 만들면 어떻게 하지?”

“이미 너무 과하단 말이에요.”

10장 성지향 강박장애

‘끌린다’는 것이 무엇인가

성지향 강박장애를 위한 수용 기법

성지향 강박장애를 위한 명상

성지향 강박장애를 위한 평가 도구

성지향 강박장애를 위한 행동 도구

11장 소아성애 강박장애

소아성애 강박장애를 위한 수용 기법

소아성애 강박장애를 위한 명상

소아성애 강박장애를 위한 평가 도구

소아성애 강박장애를 위한 행동 도구

12장 관계 강박장애

“당신은 내게 있어 백만분의 일의 확률로 만난 정말 특별한 사람입니다.”

관계 강박장애를 위한 수용 기법

관계 강박장애를 위한 명상

관계 강박장애를 위한 평가 도구

관계 강박장애를 위한 행동 도구

13장 양심결벽성 강박장애

종교적 양심결벽성

도덕적 양심결벽성

양심결벽성 강박장애를 위한 수용 기법

양심결벽성 강박장애를 위한 명상

양심결벽성 강박장애를 위한 평가 도구

양심결벽성 강박장애를 위한 행동 도구

14장 과각성 강박장애

과각성 강박장애를 위한 수용 기법

과각성 강박장애를 위한 명상

과각성 강박장애를 위한 평가 도구

과각성 강박장애를 위한 행동 도구

숨 고르기

3부 마음챙김, 강박장애 그리고 당신

15장 당신의 강박장애 경험을 공유하기

사람들은 무엇을 보는가

누가 알게 되는가

“당신에게는 어떤 강박장애가 있나요?”

받아들이기

16장 마음챙김과 궤도에 머물기

스트레스 그 자체 262

강박장애를 지닌 여성에서 나타나는 호르몬 변화

부적응적 대처 전략

다른 스트레스 요인들

잠깐의 탈선인가, 아니면 재발인가

17장 도움 받기

어디서부터 시작해야 할까

물어볼 필요가 있는 것

추가적인 마음챙김 훈련

크게 숨을 고르라