책소개

이 책은 초기 불교의 중심이 되는 수행법 중 하나인 호흡 마음챙김에 관한 권위 있는 설명서이다. 저자는 초기 불교의 문헌 연구와 수행으로 저명한 불교 학자이자 명상 스승인 아날라요 스님(Bhikkhu Analayo)이다. 이 책에서 아날라요 스님은 초기 경전들의 비교연구와 수행 경험에 비추어 독자들이 아나빠나사띠 숫따(Anapanasati-sutta)인 ‘들숨과 날숨에 대한 마음챙김의 경’에 있는 16단계의 호흡 마음챙김을 이해하고 실제 수행에 적용할 수 있도록 가르침을 제시한다.

저자소개

저자 : 아날라요

아날라요 스님(Bhikkhu Analayo)

저자 아날라요 스님은 1962년 독일에서 태어나 1995년에 스리랑카에서 비구계를 받고, 2000년 스리랑카의 페라데니야(Peradeniya) 대학에서 《사띠파타나 숫따》에 관한 연구로 박사 학위를 받았다. 이 논문은 2003년 영국의 윈드홀스 출판사(Windhorse Publications)에서 《사띠파타나: 깨달음에 이르는 직접적인 길(Satipahana: The Direct Path to Realization)》이라는 제목으로 출판되었다.

아날라요 비구는 불교를 연구하는 교수이다. 주요 연구 분야는 초기 불교인데, 특히 중국어 《아함경》과 관련된 주제들, 명상, 그리고 불교에서의 여성을 포함한다. 학문 연구 외에도 정기적으로 명상을 지도하고 있다. 현재 매사추세츠에 있는 배리 불교 연구센터(Barre Center for Buddhist Studies)에 거주하고 있으며, 대부분의 시간을 조용히 안거로 보내고 있다.

목차

감사의 말

존 카밧진의 서문

서론

제1장 마음챙김과 호흡

은둔

자세

확립된 마음챙김

요약

제2장 몸에 대한 숙고

길고 짧은 호흡

몸 전체

몸의 활동을 고요히 하기

요약

제3장 느낌에 대한 숙고

희열과 행복

정신적 활동

정신적 활동을 고요히 하기

요약

제4장 마음에 대한 숙고

마음

즐거움과 집중

마음을 해방하기

요약

제5장 법에 대한 숙고

무상

탐욕의 여읨과 소멸

내려놓음

요약

제6장 깨달음

깨달음의 요소들과 네 가지 사띠파타나

깨달음의 요소들을 불러일으키기

깨달음의 요소들의 균형 이루기

깨달음을 향한 기울임

요약

제7장 장아함경의 번역

죽음과 바람의 요소

붓다의 마지막 호흡

죽음과 호흡

사선정

요약

제8장 중아함경의 번역

바람의 요소

산만한 생각들

몸에 대한 마음챙김

사띠파타나

집중

요약

제9장 잡아함경의 번역

몸의 활동

중심 목적

토대

평온과 통찰

16단계

이득

다른 방법

동요함이 없음

타타가따의 머무름

훈련생의 머무름

해로운 상태들을 그치기

깨달음의 요소들

마차의 비유

결실

숙련된 수행자들

요약

제10장 증일아함경의 번역

계발해야 할 한 가지

오직 세 단계로만

라훌라에게 준 가르침

호흡 통제

죽음에 대한 회상

요약

결론

인용구 출처

호흡 마음챙김의 가르침들

16단계

깨달음의 요소들

깨달음의 주제들

도표

약어표

참고문헌