책소개
당신의 불안한 마음을 치유하다!
불교 수행과 공부를 통해 경험하고 얻어낸 보편적 지혜를 정신치료에 응용해온 전현수의 『정신과 의사가 붓다에게 배운 마음 치료 이야기』. 정신과 의사로서 정신치료를 전문적으로 펼쳐온 저자가, 불교 중에서도 위빠사나에 대해 수행하고 공부하는 중에 이해하고 얻어낸 가르침을 정신의학적으로 재구성한 것이다. 특히 위빠사나의 가르침이 반영된 정신치료를 통해 스트레스, 피해망상, 정신분열 등 마음의 병을 치유한 사람들의 이야기를 실었다. 분주한 세상 속에 휘둘리느라 불안해진 마음을 달래는 방법을 이해하기 쉽게 가르쳐주고 있다.
스트레스나 우울증으로 고통받는 현대인을 위한 마음치유서이기도 하다. 어제 일어난 일을 잊지 못하거나, 내일 일어날 일을 걱정하느라 마음의 안정을 잃고는 하는 우리에게, 오늘에 집중할 것을 권면하고 있다. 아울러 오늘에 집중하여 마음의 아픔이나 갈등을 긍정의 에너지로 뒤바꾸는 방법을 가르쳐준다. 특히 아무 것도 기다리지 않는 삶의로의 전환이 성공과 행복을 가져옴을 일깨워주고 있다. 오직 오늘 일어나는 일에만 집중할 때 마음의 평화를 얻을 수 있음을 깨닫게 해준다.
저자소개저자 : 전현수저자 전현수는 정신과 전문의다. 1956년 부산에서 태어났다. 경남고등학교와 부산대 의대를 졸업한 후에 순천향대학병원에서 신경정신과 수련을 받고 전문의가 되었다. 다시 한양대학교 의대 대학원에 석사와 박사학위를 취득했다. 불교를 본격적으로 만난 건 신경정신과 전공의 2년차 때다. 그 후 환자를 만나 정신치료를 하면서 불교 수행과 공부를 통해 경험하고 터득한 보편적 지혜를 정신치료에 응용해갔다. 그것이 얼마나 보편적이고 큰 효과가 있었는지는 이 책에 자세히 밝혀놓았다. 1990년에는 전현수신경정신과의원을 개원했다. 2003년에는 한 달간 미얀마에서 위빠사나 수행을 했다. 그해 불교, 심리학, 정신의학을 전공하는 사람들과 모임을 만들어 같이 공부하고 의논하며 많은 도움을 받았다. 이 모임이 싹이 되어 2007년에는 <한국불교심리치료학회>를 만들었다. 지난해(2009년) 3월부터는 1년간 병원 문을 닫고 수행과 여행 그리고 글쓰기로 시간을 보냈다. 올해(2010년) 4월부터는 다시 병원 문을 열고 환자를 치료하고 있다. 그동안 쓴 책으로는 『울고 싶을 때 울어라』, 『노동의 가치, 불교에 묻는다』(공저)가 있고 번역한 책으로 『붓다의 심리학』(공역)이 있다.
목차
- 1장 마음 열기 - 공감, 전이, 초심
1-1 공감
경험하는 자아와 관찰하는 자아정서지능
앙굴리마라 이야기│공감훈련
1-2 전이(轉移)
긍정적 전이와 부정적 전이│돌부처 이야기│'포기하지 마십시오'
1-3 초심(初心)
흔들리는 마음의 마지막 비상구, 초심
2장 마음 알기 - 명상을 통한 순간 집중과 효과
2-1 ‘세상의 이치’라고 부르는 것
우리는 '나'인 동시에 '남'이다│'나'만 있는 것이 아니라 무수한 '나'가 있다
익숙한 것에서 멀어지기│인간관계를 변화시키는 '세상의 이치'
2-2 현재(순간) 집중을 통한 생각 다스리기
스스로 자기를 보게 하는 치료│현재를 힘들게 하는 과거로 간 마음
미래를 고민하는 것 역시 현재를 힘들게 한다│마음의 길이 나는 이유
마음을 현재에 집중하는 기술│마음을 돌려 생각을 다스리기
2-3 후회의 본질
생각은 하는것이 아니라 일어나는 것│후회를 보는 다른 시선
2-4명상의 열한 가지 이득
고통의 원인은 지나간 과거에 대한 후회, 오지 않는 미래에 대한 걱정
3장 마음 다루기 - 현재(순간) 집중을 통한 마음과 몸의 치료
3-1 불안의 발생과 극복
불안의 본질은 집착│프로이트가 말한 불안│붓다가 말한 불안에 대한 가르침
3-2 자살하는 사람의 심리와 도와주는 법
자살의 심리학│불교에서 보는 자살
3-3 이성에 대한 욕망을 다스리는 법
이성에 대한 욕망을 다스린 붓다의 제자들 이야기
있는 그대로 보는 것이 욕망을 없애는 길
3-4 불면증을 다스리는 법
잠은 조건이 될 대 찾아온다│불면증의 자연 보조제, 바디 스캔
3-5 몸과 마음의 치유는 ‘관찰’로부터 시작된다
신체의 고통 관찰하기│정신적 고통 관찰하기│'지켜보는 것'으로 치료가 된 환자
3-6 몸이 아프다고 마음도 꼭 아파야 하는 것은 아니다
몸이 아플 때 화를 내는 것은 아픔 몸에 화살을 한 대 더 맞는 것
몸과 마음의 본질을 알면 더 이상 아프지 않다
3-7 자애명상으로 분노를 다스린다
'화'의 지속기간은 90초│분노에 특효약 자애명상│자애명상의 구체적 방법
3-8 다르다는 걸 인정하면 더욱 행복해지는 부부관계
부부, 각자 다르다는 걸 아는 것이 일심동체│부부가 마음을 맞춰가는 3단계
3-9 꿈을 통한 마음 치유
붓다의 꿈 해석
3-10 정신의학에서 보는 윤회
전생을 기억하는 사람들│최면상태에서 전생을 기억하는 사람들
전생에 대한 기억은 실재일까?│전생 경험은 수행을 통해서 해야
4장 마음 나누기 - 내가 붓다에게 배운 마음치료
4-1 붓다는 실제로 어떤 분인가?
붓다는 탁월한 치료자│붓다의 일상이 주는 감동
4-2 붓다가 말한 우리의 존재와 위기 그리고 해결책
몸이 우리 말을 듣고 있다고 생각하는 것은 착각
팔정도, 윤회에서 벗어나는 길
4-3 붓다의 단계적 가르침과 그 가르침의 정신치료적 유용성
단계적인 수행을 말한 붓다│붓다가 말한 여섯 단계
4-4 붓다가 말한 번뇌를 해결하는 다섯 단계의 가르침
번뇌는 나의 적
4-5 붓다에게 들어보는 인간관계의 지혜
말해야 할 것과 말하지 말아야 할 것│진실한 말과 적절한 때
칭찬과 비방을 받을 때│잘목을 지적한 자와 잘못을 지적받은 자의 태도
에필로그
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