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과거는 이미 지나갔고 미래는 아직 여기에 오지 않았습니다. 지금 이 순간만이 우리에게 있고 우리는 지금 이 순간만을 누릴 수 있습니다. 과거에 대한 아쉬움을 뒤로 하고 내일을 걱정하지 마십시오. 지금 이 순간을 만나기 위해 자기 자신에게 돌아가십시오. --- 22쪽 중
모든 갈등과 폭력의 원인은 상대방을 잘못 알고 있기 때문입니다. 상대방의 말에 깊이 귀 기울이고, 그들과 연민 어린 대화를 할 때 오로지 상대방을 제대로 알 수 있습니다. --- 63쪽 중
꽃이 시들면 꽃잎은 퇴비가 됩니다. 그리고 그 퇴비 위에서 정말 아름다운 꽃이 새롭게 피어납니다. 당신의 번뇌는 당신의 퇴비이고 당신의 꽃입니다. 그것은 슬픔, 회의, 시기심, 거절의 마음일 수도 있고 이해, 사랑, 용서일 수도 있습니다. 번뇌는 유기적(有機的)인 것입니다. --- 86쪽 중
삶의 기적은 ‘지금 여기’에 있습니다. 우리는 삶의 기적을 우리 자신 안에서, 우리 주변 도처에서 느낍니다. …… 그러나 우리가 과거 때문에 괴로워하고 미래를 두려워하며 걱정하고 있으면 ‘지금 여기’에서 세상의 모든 기적과 결코 만날 수 없습니다. 미래의 기적을 기다리지 마십시오. --- 90~91쪽 중
행복하게 존재하는 것, 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다. 행복하지 않다면 돈이 많다한들 무슨 소용이 있겠습니까? 사랑할 시간이 없다면, 서로 배려할 시간이 없다면, 하루하루를 깊게 살 시간이 없다면, 성공한들 무슨 소용이 있겠습니까? --- 110쪽 중
우리는 종종 이렇게 말합니다. “그렇게 멍청히 앉아 있지 말고 뭔가 해라!” 하지만 이 문장을 뒤집어 말해보십시오. “그냥 아무것도 하지 마라. 그대로 앉아 있어라. 존재하라!” --- 146쪽 중
우리는 이미 지난 일을 생각하거나 아직 일어나지 않은 일, 혹은 결코 일어나지 않을 일을 생각합니다. 우리의 생각은 과거 혹은 미래에서 방황하고 있습니다. 우리는 두려움과 걱정, 계획 혹은 슬픔에 매달려 있습니다. 집중하고 통찰할 수 있을 때 생각은 아주 생산적인 힘을 발휘합니다. --- 166쪽 중
우리 안에는 우리가 언제든 쉴 수 있는 아름다운 섬이 있습니다. 그곳에서 우리는 평안과 행복을 느낄 수 있습니다. 아무도 나를 사랑하지 않는다는 생각이 들 때, 내 마음대로 되는 일이 없다는 생각이 들 때 돌아갈 곳이 있다는 것을 잊지 마십시오. 자기 자신에게 돌아가십시오. 거기에서 당신은 쉴 수 있습니다. --- 187쪽 중
육체의 긴장을 없애는 방법을 배우십시오. 멈출 수 있어야 합니다. 숨을 들이쉬면서 얼굴, 어깨, 배에 긴장을 느끼십시오. 그리고 숨을 내쉬면서 긴장을 푸십시오. 마음의 평화는 자신의 육체와 정신을 잘 돌보는 것에서 시작합니다. --- 206~207쪽 중
당신은 마음을 집중하여 호흡하는 시간을 가져야 합니다. 당신은 어떤 일에 성급하게 반응을 보일 필요가 없습니다. 당신은 사물을 보다 분명하게 바라볼 수 있는 관점을 받아들여야 합니다. 그러면 당신은 생각과 감정으로 인해 해를 입지 않게 될 것입니다. --- 232쪽 중
