책소개

프랑스 대표 명상책『불안을 다스리는 10분 명상』. 프랑스의 철학자이자 명상가인 자크 드 쿨롱은 이 책에서 플라톤에서 베르그송까지, 인도의 수행자에서 티베트의 현자까지, 예수에서 부처까지 아우르는 명상법을 소개한다. 세계적인 철학자와 구도자에게 직접 가르침을 받은 수행자가 행복에 이르는 아홉 가지 원칙과 언제 어디서나 실천할 수 있는 마음훈련법 40가지를 전하여 불안한 마음을 다스릴 구체적인 방법을 제시한다.

특히 이 책은 프랑스 정부의 예산으로 운영되어 해마다 우수한 도서를 선정하고, 전 세계에 홍보 배포하는 프랑스 문화 자존심을 상징하는 독보적인 권위를 지닌 ‘프랑스국제출판사무국’ 2011-2012 선정도서이기도 하다. 이 책에 실린 명상 CD에는 7개의 테마와 16개의 섹션으로 구성되어 있어, 처음 명상을 접하는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 도왔다. 철학자들과 명상의 영적 스승들이 함께 참여한 프랑스의 특별한 명상책은 소란스러운 마음을 잠재우고, 불안을 다스리게 할 것이다.

저자소개

자크 드 쿨롱

저자이자 철학자인 자크 드 쿨롱(Jacques de Coulon)은 1952년 스위스의 뇌샤텔에서 태어났다. 레바논의 베이루트에서 청소년기를 보낸 쿨롱은 사하라 사막에서 투아레그족과 함께 1년 동안 생활하기도 했다. 대학교에서 철학과 종교학을 전공한 쿨롱은 영적 스승으로 스와미 사띠아난다, 피에르 마리 에모네 신부, 게셰 라브텐 린포체, 에마뉘엘 레비나스 등 세계적인 철학자, 구도자에게서 가르침을 받았다. 1978년 요가 수행법을 도입하여 스트레스 완화와 집중력과 창의성 계발을 목적으로 한 요가교육연구소(RYE)를 설립한다. 이때의 경험으로 몇 권의 스테디셀러를 발표하기도 했다. 현재 스위스의 신문 〈라 리베르테〉에 시사 문제를 철학적 시선으로 접근하는 시평을 쓰고 있으며 저서로는 『행복하게 살기 위한 철학』(Laphilosophie pour vivre heureux), 『철학 : 365가지 지혜의 씨앗』(Philosophies : 365 graines de sagesse a cultiver)이 있다.

목차

1부 : 명상에 들어가며
우리가 세상을 제대로 바라본다면?

1. 행복이 우리의 손을 빠져나가는 이유는 무엇일까?
2. 정신이란 무엇인가? 나에게 이르는 길을 안내하다
3. 특별한 스승에게 위로와 치유의 방법을 묻다
4. 우리를 가두고 있는 불안을 넘어서려면
5. 행복을 위한 명상은 어디에서, 언제, 얼마 동안, 어떻게, 왜?

2부 : 놓아버림
나 자신과 싸워봤자 무슨 소용이 있나?

1. 나를 옭아매고 있는 것은 무엇인가? … 본질로 나아가기
- 마음훈련 1 내가 집착하고 있는 것 의식하기

2. 나의 욕망은 자연스럽고 필요한 건가? … 충만함에 이르기
- 마음훈련 2 현재의 기쁨 의식하기
- 마음훈련 3 하루 일과 정리하기
- 마음훈련 4 나의 욕망 구분하기

3. ‘나는 누구인가?’라고 되묻고 있나? … 나에게로 돌아가기
- 마음훈련 5 생각의 파도 멈추기

4. 지금 처한 상황을 어떻게 느끼고 있나? … 끝이 없음을 경험하기
- 마음훈련 6 나의 거울 빛내기
- 마음훈련 7 우주적 혹은 대양적 의식 계발하기
- 마음훈련 8 점(點)이자 구(球)인 나
- 마음훈련 9 영원한 순간 속에 살기

5. 지금 느끼는 불안은 무엇 때문인가? … 의식적으로 삶을 꿈꾸기
- 마음훈련 10 마음의 풍경을 창조하고 해체하기

6. 세상은 생각하는 대로 보인다? 의식 바꾸기
- 마음훈련 11 상상의 힘
- 마음훈련 12 나의 잠재의식에 긍정적인 영향 주기

7. 내 안에 잠자고 있는 인격과 대면하기 … 인격 찾아내기
- 마음훈련 13 나의 정체성 둘러보기
- 마음훈련 14 나의 임무는 무엇인가?
- 마음훈련 15 나의 인격에 대한 시각 정화하기
- 마음훈련 16 사랑의 빛 발산하기
- 마음훈련 17 촛불 응시하기

8. 타인은 나를 나은 존재로 만든다? … 나를 되돌리는 법
- 마음훈련 18 타인의 말을 잘 듣는 법 / 154
- 마음훈련 19 나와 타인과의 관계 : 너 혹은 저것
- 마음훈련 20 요구하는 방법

9. 주는 사랑, 소유하는 사랑 … 남의 입장에서 보기
- 마음훈련 21 일상에서 파스칼의 질서 체험하기
- 마음훈련 22 어떤 사랑으로 살 것인가?

3부 : 몸에서 정신으로
마음을 위로하고 불안을 다스리는 법

1. 의무적인 삶의 소용돌이에서 벗어나려면? … 속도 늦추기, 멈춤
- 마음훈련 23 몸 둘러보기
- 마음훈련 24 하늘과 땅 사이의 수레바퀴 동작
- 마음훈련 25 촛대 자세(척추 강화를 위한 삶의 나무)
- 마음훈련 26 책상다리 자세
- 마음훈련 27 엘리야 자세
- 마음훈련 28 조각상 또는 멈춤

2. 감정을 다스리는 숨 고르기 … 긴장을 푸는 법
- 마음훈련 29 호흡의 단계
- 마음훈련 30 팔 벌린 나무 자세
- 마음훈련 31 숨의 내적 상승과 하강
- 마음훈련 32 화 바라보기

3. 소란한 마음을 멈추게 하려면? … 감각의 재생 능력 키우기
- 마음훈련 33 자연의 기운으로 가득 채우기
- 마음훈련 34 청각의 중심으로
- 마음훈련 35 감각의 휴식

4. 마음의 동요를 잠재우려면? … 마음 가라앉히기
- 마음훈련 36 나의 생각 관찰하기
- 마음훈련 37 존경하기

5. 행복에 이르는 명상은 어떻게 하나? … 정신을 되찾는 마음훈련
- 마음훈련 38 레이저 광선
- 마음훈련 39 만트라로 명상하기
- 마음훈련 40 일곱 개의 구(球) 또는 무지개 의식

6. 진정한 기쁨에 이르는 명상 … 멈춤 그리고 놓아버림

마음훈련을 일상생활에서 수행하는 방법
이 책에서 만난 현자들

*＊ 특별 출간기념 이벤트 CD 증정
지금 멈춤
01. 조각상 또는 멈춤 02. 자세잡기 - 책상다리 자세 03. 호흡의 단계
불안을 다스림
04. 숨의 내적 상승과 하강 05. 화 바라보기 06. 현재의 기쁨 의식하기
휴식을 취함
07. 엘리야 자세 08. 생각의 파도 멈추기
마음을 다독임
09. 나의 생각 관찰하기 10. 촛불 응시하기
다시 시작함
11. 상상의 힘 12. 나의 잠재의식에 긍정적인 영향 주기
위로와 치유
13. 우주적 혹은 대양적 의식 계발하기 14. 내가 집착하고 있는 것 의식하기
집중하기
15. 영원한 순간 속에 살기 16. 레이저 광선