책소개

서울대 의대 재활의학과 정선근 교수가 새로운 책, ‘백년운동’을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고 싶은 이들에게 그 방법을 의학적으로 제시한다. 건강분야 스테디셀러인 ‘ 백년허리’ , ‘백년 목’이 허리와 목디스크 질환에 대한 새로운 치료법을 대중에게 제시한 책이라면, ‘백년운동’은 관절과 척추를 보호하면서 안전하게 운동할 수 있는 운동방법을 제시한 책이다.

사람들은 척추, 관절이 아프거나, 중년 이후 노화가 시작되면, 운동의 딜레마에 빠지게 된다. 건강에 좋은 운동을 하고 싶어도 자칫, 섣부른 운동이 몸의 회복 상태를 더 악화시키거나 부상을 동반할 수 있다는 두려움에 빠져 이러지도 저러지도 못하는 고민을 하게 되는 것이다. 그런 사람들의 고민을 해결하기 위해서 저자는 임상 경험과 연구를 토대로 방법을 제시하고 있다.

저자소개

정선근

서울 대학교 의과 대학 재활 의학 교실 주임 교수. 서울 대학교 의과 대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 석사 학위와 박사 학위를 받았다. 단국 대학교 의과 대학 조교수, 미국 시카고 노스웨스턴 대학교 및 시카고 재활 센터 연구원을 역임했다. 서울 대학교 의과 대학 재활 의학 교실 교수로 재직하고 있으며, 미국 재활 의학회지 상임 편집 위원으로 아시아 대표 자격으로 활동하고 있다.

대한 신경 근골격 초음파 학회 총무 위원장, 대한 임상 통증 학회 이사장, 대한 스포츠 의학 연구회 이사 겸 회장을 역임했다.

요통, 경부통, 척추 디스크, 오십견, 관절 통증 등을 중심으로 임상 치료와 연구를 수행하고 있으며, 로봇 공학을 접목한 의족과 의수 등의 연구를 통해 재활 의학의 미래를 개척해 나가고 있다.

목차

프롤로그

1부 운동,최고의 명약 그리고 딜레마

1장 신체활둥 부족은 독,운동은 해독제

2장 오래 살기 위한 유산소운동,멋지게 살기 위한 무산소 운동

3장 100세 시대 운동의 딜레마

2부 척추와 관절에 좋은 유산소 운동

4장 윤산소운동 자세히 들여다보기

5장 내 몸에 맞는 유산소운동 찾기

6장 걷기,신이 내리 최고의 명약

3부 척추와 관절에 좋은 근력운동

7장 근력운동 자세히 들여다보기

8장 1위 엉덩이근육:강화해서 가장 짭짭한 재미를 보근 근육

9장 2위 활배근:백세 청춘의 든든한 백

10장 3위 대퇴사두근:무릎관절의 수호신

11장 4위 뒷종아리근육:2의 심장

12장 5위 견갑골주변근육:어깨관절의 보디가드

13장 6위 코어근육:우리 몸의 중심

14장 7위 대흉근:젊은 오빠들의 로망

15장 8위 어깨근육:강한 남성의 자존심

16장 9위 팔근육:호모사피엔스가 요긴하게 쓰는 근육

17장 10위 햄스트링:스포츠맨의 필수 아이템

18장 아래팔 근육과 발목 근육:테니스엘보,골프엘보,발목 염좌

4부 내 몸에 꼭 맞는 백년운동

19장 가성비로 추천하는 20가지 근력운동

20장 내 몸에 꼭 맞는 백년운동 따라 하기

에필로그