마음이 어떻게 작용하고 마음을 어떻게 다스릴 것인가. [비추는 마음 비추인 마음]은 누구든 쉽게 쓸 수 있는 상세하고 포괄적인 명상을 길라잡이 해준다. 명상도 하나의 과학이며, 명상을 통해 안으로부터 뇌를 연구하는 것임을 강조한다. 상좌부와 티베트 불교 전통에 대해 깊이 있는 생각을 엿볼 수 있다.
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저자소개
저자 : Culadasa
저자 : Matthew Immergut
저자 : Jeremy Graves
역자 : 김용환
목차
역자 서문 저자 서문
서론 명상으로의 초대
- 명상 수련 10단계 - 쉬어가기1 ㅣ 의식적 경험과 명상의 목적 1단계 ㅣ 입문 쉬어가기2 ㅣ 명상의 장애와 문제점 2단계 ㅣ 단속적 주의력 및 방심 극복 3단계 ㅣ 장시간 주의력 및 잊어버림 극복 쉬어가기3 ㅣ 알아차림의 작용 원리 4단계 ㅣ 연속적 주의력 및 거친 산란심과 강력한 둔감성 극복 쉬어가기4 ㅣ 의식의 찰나 모델 5단계 ㅣ 미세 둔감성 극복 및 알아차림 증가 쉬어가기5 ㅣ 마음시스템 6단계 ㅣ 미세 산란심 조복하기 쉬어가기6 ㅣ 전문 수행자의 단계 7단계 ㅣ 배타적 주의력과 마음의 통일 쉬어가기7 ㅣ 마음과 의식의 본성 8단계 ㅣ 정신적 유연성과 감각의 평정 9단계 ㅣ 정신적ㆍ물리적 유연성과 선정의 기쁨 조복 10단계 ㅣ 안온과 평정심